2025 ‧ 04 - 12

每天『1分鐘的冥想』就能消除壓力、不安與疲勞，隨時隨地都可進行

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03 - 28 ‧ 2025

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好好找個時間讓自己靜下來一分鐘，幫助身心靈獲得更美好的釋放～

每天1分鐘，也能練習更靠近自己：簡單冥想法推薦

在快節奏的生活中，身體跑得越來越快，心卻常常跟不上。

這時候，只需要短短的 1 分鐘冥想練習，就能讓思緒歸零、情緒安穩。

這不是宗教儀式，也不需要特定環境。

它只是你與自己對話的一種方式，一份靜靜存在的溫柔。

⸻

1分鐘冥想練習方式：

1. 找一個你覺得舒服的安靜空間

2. 閉上眼睛，專注在自己的呼吸上

3. 吸氣時，感覺空氣進入胸腔與腹部

4. 呼氣時，默念：「我放鬆」、「我在這裡」、「我安全」

5. 讓呼吸慢慢變深、變慢，重複三至五輪即可

即使只有短短60秒，這個時刻都只屬於你自己。

⸻

冥想推薦時機：

• 清晨剛醒時：幫助一整天保持穩定節奏

• 午後疲憊時：重新找回專注力

• 睡前時光：放下白天情緒，安然入睡

你不需要很會靜心，也不需要完美環境。

願意為自己停一下，就是最溫柔的開始。

—

靈感來源｜

原文參考自：ELLE Taiwan〈只要1分鐘，隨時都能做的冥想練習〉

網址：https://www.elle.com/tw/beauty/health/g35264776/one-minute-meditation/

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