2025 ‧ 03 - 28

壓力爆表啦！快速有效的20個放鬆舒壓小方法，幫助排解你的壞情緒！

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20個溫柔的小方法，幫助你在生活中釋放壓力

壓力不是敵人，它只是身體在提醒你：「我們該慢下來，好好照顧自己了。」

除了運動，其實日常生活裡有很多溫柔的小動作，也能幫助我們釋放壓力、重新找回平衡。

本文為您整理出幾個簡單又實用的舒壓方式，讓您在日常中也能默默療癒自己：

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日常舒壓Tips（精選）：

• 早上聽音樂通勤：讓喜歡的旋律陪你開始一天，抽離擁擠與焦躁

• 泡熱水澡＋香氛：加入薰衣草精油或海鹽，讓肌膚與心情都被包覆

• 做做伸展或車上瑜珈：身體的舒展會帶來內心的輕盈

• 深呼吸＋靜坐片刻：給自己幾分鐘安靜，讓節奏重新歸位

• 喝杯茶沉澱一下：一杯熱茶，是最溫柔的中場休息

• 打給媽媽或閨蜜聊聊：有人聽見你的心情，是最直接的安撫

• 列出感謝清單：每天感謝三件事，把專注力從焦慮轉向祝福

• 笑一笑，也是一種療癒：就算是看個搞笑影片，也會讓妳輕鬆一點

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壓力是提醒，不是懲罰。

你不需要完美，但你值得被好好照顧。

若你也正在找回生活節奏，不妨試著從其中一個方法開始做做看。每一點點的改變，都是對自己的溫柔告白。

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原文靈感來源：

ELLE Taiwan｜20個釋壓生活小技巧

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